Atividades Físicas
Aumenta os níveis de energia em pessoas que sofrem de doenças progressivas, como câncer, Síndrome da Imunodeficiência Adquirida e esclerose múltipla. Para a corrida, no entanto, é necessário um pouco mais de conhecimento postural e fortalecimento dos membros inferiores. Já que causa maior impacto no corpo, especialmente na região lombar e nos joelhos, você precisa se certificar que seu corpo está preparado para aguentar a intensidade do exercício antes de começar a correr. A depressão, a ansiedade, o pânico, o transtorno de estresse pós-traumático e o estresse crônico são paralisantes. Eles conseguem nos manter estagnados, com medo de tudo e de todos, mas, principalmente, de situações novas.
Antes de mais nada, é preciso avaliar suas condições físicas e de saúde. Segundo a Organização Mundial de Saúde, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente. A flexibilidade é uma capacidade física que ajuda o indivíduo a realizar movimentos com maior amplitude articular.
É importante aderir a um estilo de vida saudável durante a pandemia, observando os protocolos de segurança.
A prática de exercícios durante a educação física na infância e também em meio às brincadeiras dentro ou fora da escola é importante para a mineralização dos ossos e o desenvolvimento muscular. Praticar exercícios é uma excelente estratégia para quem deseja levar uma vida mais saudável. Nesse caminho, as atividades físicas para crianças têm os mesmos efeitos, contribuindo em diferentes aspectos para o desenvolvimento delas. De antemão, antes da prática de Disciplina qualquer atividade física, é essencial consultar um médico e realizar exames laboratoriais que confirmem que o indivíduo esteja apto para praticar exercícios. Mesmo sabendo disso, nem sempre é fácil conseguir tempo ou mesmo motivação para manter uma prática regular de exercícios físicos, ao menos 3 vezes na semana. Ficamos muito felizes em ter ajudado Pamela, mas lembre-se de sempre consultar um médico, antes de iniciar a prática de atividades físicas.
Por tudo isso, muitas empresas têm optado por implantar uma academia corporativa em seu ambiente. Não é só no corpo que as pessoas começam a sentir mudanças ao praticar atividades físicas regularmente. Há um considerável aumento da disposição para o dia a dia, o que ajuda a melhorar o desempenho no trabalho e a vontade de estar com outras pessoas, divertir-se, entre outras coisas. A prática regular de exercícios é capaz de amenizar a possibilidade de as pessoas desenvolverem doenças crônicas. Com isso, determinados agravos, como hipertensão, osteoporose, diabetes, obesidade e, até mesmo, os problemas cardiovasculares, são menos frequentes nas pessoas que não são sedentárias. Antes de começar a praticar atividades físicas, é importante que sejam feitos exames médicos para verificar o estado geral de saúde, avaliar as articulações e o funcionamento cardíaco, principalmente no caso da pessoa ser sedentária.
Teoricamente, segundo o médico Paulo Zogaib, especialista em fisiologia do exercício, devemos repor a quantidade exata que foi perdida medindo o peso antes e depois do exercício físico, pelo menos, três vezes, em dias diferentes. A perda de peso é igual à quantidade de líquidos a ser reposta em litros. Se maior que 2%, devemos consumir a metade em água, e a outra, em líquidos isotônicos. A partir dos 65 anos, a OMS recomenda a realização de atividade física moderada e de preferência em grupo.
A prática de exercícios físicos pode fazer com que você se sinta melhor com a sua autoestima e estimular a sua autoconfiança. Independentemente do seu peso atual, ser ativo aumenta o “bom” colesterol e diminui os triglicerídeos não saudáveis. Esse aumento mantém o seu sangue fluindo suavemente e faz diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Fazer atividade física é muito importante para a saúde das crianças e dos adultos, pois ela melhora a flexibilidade, a força muscular, fortalece os ossos e as articulações e desenvolve habilidades psicomotoras. Além de tudo isso, a prática reduz as possibilidades de desenvolver problemas como diabetes tipo 2, osteoporose, hipertensão e trombose.
razões que comprovam a importância do exercício físico
Como não exige tanto do corpo, é possível, até mesmo, alongar-se em sua mesa de trabalho, esticando braços, pernas e articulações. Um estudo da Universidade de Illinois pesquisou homens e mulheres sedentários por meio de testes de capacidade de planejar e estabelecer metas, fazer e lembrar-se de escolhas e de adaptação a circunstâncias instáveis. Informações úteis sobre remédios, doenças, exames e tratamentos da medicina tradicional e alternativa. Para obter os benefícios do exercício, você pode ficar mais ativo ao longo do dia – use as escadas ao invés do elevador ou se mexa mais durante as tarefas domésticas.
Em razão disso, ao incentivar as atividades físicas para crianças, há mais chances de os pequenos levarem essa preferência para toda a vida. Durante a infância, os pequenos têm tanta energia, disposição e resistência quanto um atleta. Por isso, estimular a prática de exercícios é uma boa ideia para garantir um crescimento e uma vida adulta mais saudáveis.
Para a saúde mental, exercício é fundamental
É primordial encontrar tempo para se exercitar, mesmo que isso não seja muito do seu gosto. Se você nunca teve este hábito, comece devagar, escolhendo a atividade mais adequada ao seu nível de resistência corporal e modo de vida. Pessoas sedentárias encontram dificuldades no início por não terem a coordenação motora adequada ou a força muscular exigida para executar o exercício. Isso porque se exercitar com frequência traz muitos benefícios tanto para a nossa saúde mental quanto física.
